Время, чтобы бросить курить - сегодня!

Время, чтобы бросить курить – сегодня!

Время, чтобы бросить курить - сегодня!

Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается.

По статистике ВОЗ, в мире около 1,1 миллиарда курильщиков. И Россия входит в пятерку стран, где живут самые активные курильщики – за год каждый выкуривает более 2690 сигарет.

В состав сигарет, кроме никотина, входят и опасные химические вещества и соединения: мышьяк, метан, толуол, угарный газ, кадмий, метанол и другие. Сильнейшие канцерогены человек осознанно вдыхает в себя. У курящей женщины в яичниках образуется много дефектных яйцеклеток, поэтому ей тяжелее забеременеть, особенно после 30 лет. Во время беременности на 23% увеличивается риск мертворождения, в 2 раза чаще — малый вес плода при рождении (менее 2.5 кг), чаще рождаются дети с врожденными пороками развития. Но и мужчинам и небеременным женщинам с вредной привычкой лучше «завязывать». На альвеолах и бронхиальном дереве оседают смолы, что является фактором развития хронических бронхитов, ХОБЛ, рака легких. Потребление никотина приводит к остеопорозу из-за усиленного выведения кальция из организма. Разнос канцерогенов кровью по организму повышает риск онкологии всех органов и систем. Горячий дым, вывод кальция — причина пародонтита и кариеса.


Курильщиков сопровождает неприятный запах изо рта, постоянное ощущение сухости во рту.


Бросать курить необходимо!

Советы для мотивации:

  • лучше всего начать сегодня, не пытаясь уговорить себя на завтра или через неделю;
  • сообщить об этом друзьям, семье. Таким образом, вам будет стыдно перед ними, если вы решите сорваться. Возможно, кто-то из родных согласится на отказ вместе с вами, а вдвоем всегда легче;
  • уберите из поля зрения все пачки, пепельницы, зажигалки и все, что наводит на мысль о сигаретах;
  • займитесь подсчетом: умножьте цену одной пачки на их количество в неделю и узнайте, сколько денег уходит планомерное самоотравление. Можно начать их откладывать и пообещать купить себе то, что давно хотели, но не могли позволить;
  • займитесь спортом — хорошая нагрузка приводит к физиологическому кислородному голоданию, и курить хочется меньше; кроме того, у вас появится новое увлечение.

Существует метод, который устранит риски срыва – это помощь психотерапевта.


Грамотный специалист поможет научиться отслеживать и анализировать вредоносные когнитивные модели – “привычки мышления”, порождаемые сбоем системы поощрения, которые заставляют вас с интересом и желанием смотреть на сигарету. Кроме того, психотерапия помогает выявить индивидуальные причины психологической зависимости – те потребности, которые мы пытаемся восполнить за счет курения сигарет.


Специалисты Центра наркологии и лечения зависимостей

Саберов Ринат Равильевич

Саберов Ринат Равильевич

психотерапевт, психолог-консультант

Запись на прием

Лечение никотиновой зависимости в Нижнем Новгороде

Записаться на консультацию по лечению никотиновой зависимости в Нижнем Новгороде платно можно в Центре наркологии и лечения зависимостей «ТОНУС ЛАЙФ» по телефону: 8 (831) 411-11-31
Мы гарантируем полную анонимность и конфиденциальность!

Записаться на прием

Я принимаю условия обработки моих данных. С политикой обработки персональных данных ознакомлен.
4 + 5 =