Как тренировать память

Развивать свою память можно в любом возрасте. Наша повседневная жизнь представляет большие возможности для тренировки памяти.

1. Внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг. Обращайте внимание не только на «ключевые фигуры», но и на окружение – цвета, запахи, звуки. Представьте, что Вам нужно кому-то рассказать об этом. Попробуйте сделать это в мельчайших подробностях, подбирая наиболее точные выражения. Например, опишите в мельчайших подробностях свою прогулку. Что Вам встретилось на пути? Какие здания, вывески, что на них было написано, кого цвета они были? Какие люди Вам встретились? Во что они были одеты?

2. В конце дня, в конце недели, в конце месяца постарайтесь вспомнить все приятные моменты, которые произошли в Вашей жизни за этот период времени. Попробуйте «прокрутить» эти события в обратном порядке.

3. Пересказывайте содержание книг, которые Вы прочитали, содержание фильмов, которые Вы посмотрели.

4. Старайтесь удерживать в голове списки важных дел, списки покупок. Перед походом в магазин, запишите список покупок на листе бумаги, прочитайте его несколько раз, затем идите в магазин, оставив список дома.

5. Выучите наизусть название всех медицинских препаратов, которые Вы принимаете, их дозировку, кратность приёма.

6. Заучивайте стихи или небольшие отрывки из прозы. При этом старайтесь не механически зазубривать текст, а запоминать его осмысленно.

Попытайтесь создавать в голове яркие образы и ассоциации.

7. Простые вычисления производите в уме, не прибегая к помощи калькулятора.

8. Старайтесь чаще узнавать что-то новое – посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

9. Проводите развивающие занятия с детьми, внуками. Играйте в развивающие игры, читайте книги, помогайте выполнять школьные задания.

10. Для облегчения запоминания, пользуйтесь ассоциативными подсказками. Например, чтобы запомнить перечень дел, свяжите их в единую историю с яркими ассоциациями, содержащими элементы абсурда и преувеличения.

11. Для облегчения запоминания списка предметов, попробуйте мысленно расставить их в знакомой Вам комнате. Когда Вам нужно будет вспомнить этот список, просто «ходите по комнате» и «собирайте эти предметы».

Улучшить память также помогут специальные препараты, назначенные врачом.