Повышенная тревожность в период пандемии
Тревожность – это неприятное переживание, волнение, вызванное неопределенностью будущего или предчувствием грозящей опасности.
В период пандемии большая часть людей в той или иной степени переживает тревогу. Мы не знаем, как сложится наше будущее, будущее наших детей и близких. Мы боимся выходить из дома, заходить в общественные места, общаться с людьми без маски и т.д., потому что кажется, что все эти действия таят в себе смертельную опасность.
Так повышенная тревожность становится нашим постоянным спутником в период пандемии. Со временем к этим симптомам могут присоединиться бессонница, упадок сил, панические атаки, что негативно сказывается на качестве жизни в целом.
Во время пандемии около 30% всего населения Земли страдает от различных тревожных состояний. При этом за специализированной помощью обращаются только единицы.
В условиях пандемии Covid-19 коррекция тревожности важна по нескольким причинам:
1. угроза заражения и тяжелого течения болезни вызывает сильный стресс
2. необходимость менять привычный уклад жизни становится дополнительным источником стресса
3. хронический стресс негативно влияет на работу иммунной системы и отягощает течение хронических заболеваний
Несмотря на нестабильную ситуацию в стране и в мире, улучшить свое психологическое состояние возможно! Снизив количество и интенсивность проявления тревожных симптомов, вы почувствуете облегчение и вернете себе уверенность в завтрашнем дне.
Профилактика тревожности в условиях пандемии
Существует несколько простых способов взять под контроль свое эмоциональное состояние и уровень вредной тревоги в период пандемии. Все они, в основном, связаны с нормализацией образа жизни:
- восстановление режима сна
- восполнение дефицита витамина D и Омега-3 жирных кислот
- ограничение потребления сахара и быстрых углеводов
- употребление пре- и пробиотиков
- отказ от алкоголя
- повышение двигательной активности
- использование техник управления стрессом (дыхательные упражнения, медитация)
Коррекция повышенной тревожности
Если постоянная тревога не дает покоя даже при улучшении образа жизни, не стоит оставаться с этим состоянием один на один. Консультации грамотного психолога помогут справиться с этой проблемой.
Практика наших специалистов показывает, что зачастую причиной развития повышенной тревожности является не столько пандемия или связанные с ней ограничения, сколько старая психологическая травма, оставившая след в психике человека. Именно она фонит, «подливает масла в огонь» и вызывает необоснованную тревогу и страх. Проработка этой травмы поможет нормализовать состояние и почувствовать себя лучше даже в непростых условиях пандемии.
Специалисты клиники «ТОНУС ЛАЙФ» проводят психологические консультации бережно, сохраняя конфиденциальность каждого пациента.
Узнать стоимость консультации психолога и записаться к специалисту вы можете по телефону +7 (831) 233-08-62 или оставив заявку на сайте. Наши операторы с вами свяжутся и запишут на прием.