Повышенная тревожность в период пандемии

Повышенная тревожность в период пандемии

Тревожность – это неприятное переживание, волнение, вызванное неопределенностью будущего или предчувствием грозящей опасности.

В период пандемии большая часть людей в той или иной степени переживает тревогу. Мы не знаем, как сложится наше будущее, будущее наших детей и близких. Мы боимся выходить из дома, заходить в общественные места, общаться с людьми без маски и т.д., потому что кажется, что все эти действия таят в себе смертельную опасность.

Так повышенная тревожность становится нашим постоянным спутником в период пандемии. Со временем к этим симптомам могут присоединиться бессонница, упадок сил, панические атаки, что негативно сказывается на качестве жизни в целом.


Во время пандемии около 30% всего населения Земли страдает от различных тревожных состояний. При этом за специализированной помощью обращаются только единицы.


В условиях пандемии Covid-19 коррекция тревожности важна по нескольким причинам:

1. угроза заражения и тяжелого течения болезни вызывает сильный стресс
2. необходимость менять привычный уклад жизни становится дополнительным источником стресса
3. хронический стресс негативно влияет на работу иммунной системы и отягощает течение хронических заболеваний

Несмотря на нестабильную ситуацию в стране и в мире, улучшить свое психологическое состояние возможно! Снизив количество и интенсивность проявления тревожных симптомов, вы почувствуете облегчение и вернете себе уверенность в завтрашнем дне.


Профилактика тревожности в условиях пандемии

Существует несколько простых способов взять под контроль свое эмоциональное состояние и уровень вредной тревоги в период пандемии. Все они, в основном, связаны с нормализацией образа жизни:

  • восстановление режима сна
  • восполнение дефицита витамина D и Омега-3 жирных кислот
  • ограничение потребления сахара и быстрых углеводов
  • употребление пре- и пробиотиков
  • отказ от алкоголя
  • повышение двигательной активности
  • использование техник управления стрессом (дыхательные упражнения, медитация)

Коррекция повышенной тревожности

Если постоянная тревога не дает покоя даже при улучшении образа жизни, не стоит оставаться с этим состоянием один на один. Консультации грамотного психолога помогут справиться с этой проблемой.

Практика наших специалистов показывает, что зачастую причиной развития повышенной тревожности является не столько пандемия или связанные с ней ограничения, сколько старая психологическая травма, оставившая след в психике человека. Именно она фонит, «подливает масла в огонь» и вызывает необоснованную тревогу и страх. Проработка этой травмы поможет нормализовать состояние и почувствовать себя лучше даже в непростых условиях пандемии.

Специалисты клиники «ТОНУС ЛАЙФ» проводят психологические консультации бережно, сохраняя конфиденциальность каждого пациента.


Специалисты Центра психиатрии

Загладина Наталья Владимировна

Загладина Наталья Владимировна

психотерапевт, детский психотерапевт

Запись на прием
Саберов Ринат Равильевич

Саберов Ринат Равильевич

психотерапевт, психолог-консультант

Запись на прием
Теремова Татьяна Всеволодовна

Теремова Татьяна Всеволодовна

медицинский психолог, кандидат психологических наук

Запись на прием

Узнать стоимость консультации психолога и записаться к специалисту вы можете по телефону +7 (831) 233-08-62 или оставив заявку на сайте. Наши операторы с вами свяжутся и запишут на прием.

Записаться на прием

Я принимаю условия обработки моих данных. С политикой обработки персональных данных ознакомлен.
9 + 1 =