Повышенная тревожность в период пандемии

Повышенная тревожность в период пандемии

Тревожность – это неприятное переживание, волнение, вызванное неопределенностью будущего или предчувствием грозящей опасности.

В период пандемии большая часть людей в той или иной степени переживает тревогу. Мы не знаем, как сложится наше будущее, будущее наших детей и близких. Мы боимся выходить из дома, заходить в общественные места, общаться с людьми без маски и т.д., потому что кажется, что все эти действия таят в себе смертельную опасность.

Так повышенная тревожность становится нашим постоянным спутником в период пандемии. Со временем к этим симптомам могут присоединиться бессонница, упадок сил, панические атаки, что негативно сказывается на качестве жизни в целом.


Во время пандемии около 30% всего населения Земли страдает от различных тревожных состояний. При этом за специализированной помощью обращаются только единицы.


В условиях пандемии Covid-19 коррекция тревожности важна по нескольким причинам:

1. угроза заражения и тяжелого течения болезни вызывает сильный стресс
2. необходимость менять привычный уклад жизни становится дополнительным источником стресса
3. хронический стресс негативно влияет на работу иммунной системы и отягощает течение хронических заболеваний

Несмотря на нестабильную ситуацию в стране и в мире, улучшить свое психологическое состояние возможно! Снизив количество и интенсивность проявления тревожных симптомов, вы почувствуете облегчение и вернете себе уверенность в завтрашнем дне.


Профилактика тревожности в условиях пандемии

Существует несколько простых способов взять под контроль свое эмоциональное состояние и уровень вредной тревоги в период пандемии. Все они, в основном, связаны с нормализацией образа жизни:

  • восстановление режима сна
  • восполнение дефицита витамина D и Омега-3 жирных кислот
  • ограничение потребления сахара и быстрых углеводов
  • употребление пре- и пробиотиков
  • отказ от алкоголя
  • повышение двигательной активности
  • использование техник управления стрессом (дыхательные упражнения, медитация)

Коррекция повышенной тревожности

Если постоянная тревога не дает покоя даже при улучшении образа жизни, не стоит оставаться с этим состоянием один на один. Консультации грамотного психолога помогут справиться с этой проблемой.

Практика наших специалистов показывает, что зачастую причиной развития повышенной тревожности является не столько пандемия или связанные с ней ограничения, сколько старая психологическая травма, оставившая след в психике человека. Именно она фонит, «подливает масла в огонь» и вызывает необоснованную тревогу и страх. Проработка этой травмы поможет нормализовать состояние и почувствовать себя лучше даже в непростых условиях пандемии.

Специалисты клиники «ТОНУС ЛАЙФ» проводят психологические консультации бережно, сохраняя конфиденциальность каждого пациента.


Специалисты Центра психиатрии


Узнать стоимость консультации психолога и записаться к специалисту вы можете по телефону 8 (831) 411-11-31 или оставив заявку на сайте. Наши операторы с вами свяжутся и запишут на прием.

Записаться на прием

Я принимаю условия обработки моих данных. С политикой обработки персональных данных ознакомлен.
4 + 1 =