Правила безопасности при неустойчивости и головокружении

Правила безопасности при неустойчивости и головокружении

Когда вы находитесь на улице

  • Держитесь подальше от обледенелых участков дороги.
  • Зимой ходите по дорожкам, посыпанным песком или солью.
  • Когда тротуар мокрый, если есть такая возможность, идите по траве.
  • Во время ходьбы избегайте резких движений или смены позиций.
  • Носите обувь на низком каблуке с резиновой подошвой.
  • Если вам тяжело передвигаться самостоятельно, используйте трость, даже при ходьбе на небольшие расстояния.
  • Если вы используете вспомогательные приспособления (трость, ходунки), то они должны быть устойчивыми, с широкими ножками.

Когда вы дома

  • Поддерживайте порядок и убирайте лишние вещи с пола.
  • Уберите все свободные провода, шнуры и другие предметы, за которые можно зацепиться.
  • Убедитесь, что все ковры и коврики имеют нескользкое основание, либо прикреплены к полу.
  • Убедитесь, что на коврах в доме нет складок, которые могут привести к падению.
  • Не используйте скользкий воск (лак) на голых полах.
  • Не переставляйте мебель в непривычные места.
  • Не ходите дома без обуви, в носках или босиком. Подберите себе удобную нескользящую обувью.
  • Поместите часто используемые предметы в доступном месте: не слишком низко или высоко. Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья, чтобы достать нужный предмет.
  • Кровать должна быть такой высоты, чтобы когда вы сидите на её краю, ваши ноги касались пола.
  • Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки.
  • Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам под ноги.
  • На кухне перед плитой и перед раковиной положите резиновый коврик.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено.
  • Расположите выключатели в квартире в наиболее удобном для вас месте: рядом с кроватью, сразу при входе в комнату.
  • Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы вы могли его легко включить, если вам потребуется встать ночью. При необходимости оставьте включённым ночник между спальней и ванной комнатой на всё ночь.
  • Держите фонарик на ночном столике.

На лестнице

  • Лестничные площадки должны быть хорошо освещены.
  • При подъёме или спуске с лестницы нужно пользоваться перилами или, по крайней мере, опираться на стену.
  • По возможности, установите поручни с обеих сторон лестницы.
  • Обозначьте нижнюю и верхнюю ступеньки яркой лентой.
  • Убедитесь, что ковровое покрытие на лестнице надёжно закреплено.
  • Ступеньки, подходящие к крыльцу, обработайте водостойким нескользящим покрытием
  • Установите поручни на крыльце.

В ванной комнате

  • Установите поручни в ванной и туалете.
  • Используйте прорезиненный коврик в душевой кабине или ванной.
  • Если в душе трудно стоять, используйте специальные пластмассовые стулья со спинками и нескользящими ножками.
  • Если вы привыкли принимать ванну сидя, используйте нескользящие резиновые подстилки на присосках.
  • Установите ограничитель горячей воды для предотвращения ожогов.
  • Следите за тем, чтобы пол в ванной был сухим.
  • Необходимо установить в ванной комнате две поддерживающие ручки: одну, чтобы забираться в ванную и выходить из неё, другую, чтобы помочь вам встать из сидячего положения. Не используйте вешалки для полотенец в качестве опоры, они не выдержат вашего веса.

Специалисты Центра лечения головокружения и нарушений равновесия

Косякина Мария Юрьевна

Косякина Мария Юрьевна

зав. Консультативно-диагностическим центром, руководитель Клиники Неврологии и Эпилептологии, врач-невролог высшей категории, эпилептолог, к.м.н.

Груздева Екатерина Владимировна

Груздева Екатерина Владимировна

физический терапевт


Записаться на консультацию в Центр лечения головокружения и нарушений равновесия Вы можете по телефону 8 (831) 411-11-31.

Записаться на прием

Я принимаю условия обработки моих данных. С политикой обработки персональных данных ознакомлен.
10 + 11 =