Правила безопасности при неустойчивости и головокружении

Когда вы находитесь на улице

• Держитесь подальше от обледенелых участков дороги.
• Зимой ходите по дорожкам, посыпанным песком или солью.
• Когда тротуар мокрый, если есть такая возможность, идите по траве.
• Во время ходьбы избегайте резких движений или смены позиций.
• Носите обувь на низком каблуке с резиновой подошвой.
• Если вам тяжело передвигаться самостоятельно, используйте трость, даже при ходьбе на небольшие расстояния.
• Если вы используете вспомогательные приспособления (трость, ходунки), то они должны быть устойчивыми, с широкими ножками.

Когда вы дома

• Поддерживайте порядок и убирайте лишние вещи с пола.
• Уберите все свободные провода, шнуры и другие предметы, за которые можно зацепиться.
• Убедитесь, что все ковры и коврики имеют нескользкое основание, либо прикреплены к полу.
• Убедитесь, что на коврах в доме нет складок, которые могут привести к падению.
• Не используйте скользкий воск (лак) на голых полах.
• Не переставляйте мебель в непривычные места.
• Не ходите дома без обуви, в носках или босиком. Подберите себе удобную нескользящую обувью.
• Поместите часто используемые предметы в доступном месте: не слишком низко или высоко. Все необходимые вещи должны находиться у вас под рукой. Не вставайте на стулья, чтобы достать нужный предмет.
• Кровать должна быть такой высоты, чтобы когда вы сидите на её краю, ваши ноги касались пола.
• Используйте радиотелефон, чтобы вам было легче отвечать на звонки.
• Не держите дома мелких животных, которые могут попасть вам под ноги.
• На кухне перед плитой и перед раковиной положите резиновый коврик.
• Позаботьтесь о том, чтобы ваше жилище было хорошо освещено.
• Расположите выключатели в квартире в наиболее удобном для вас месте: рядом с кроватью, сразу при входе в комнату.
• Ночник должен находиться в непосредственной близости от кровати, чтобы вы могли его легко включить, если вам потребуется встать ночью. При необходимости оставьте включённым ночник между спальней и ванной комнатой на всё ночь.
• Держите фонарик на ночном столике.

На лестнице

• Лестничные площадки должны быть хорошо освещены.
• При подъёме или спуске с лестницы нужно пользоваться перилами или, по крайней мере, опираться на стену.
• По возможности, установите поручни с обеих сторон лестницы.
• Обозначьте нижнюю и верхнюю ступеньки яркой лентой.
• Убедитесь, что ковровое покрытие на лестнице надёжно закреплено.
• Ступеньки, подходящие к крыльцу, обработайте водостойким нескользящим покрытием
• Установите поручни на крыльце.

В ванной комнате

• Установите поручни в ванной и туалете.
• Используйте прорезиненный коврик в душевой кабине или ванной.
• Если в душе трудно стоять, используйте специальные пластмассовые стулья со спинками и нескользящими ножками.
• Если вы привыкли принимать ванну сидя, используйте нескользящие резиновые подстилки на присосках.
• Установите ограничитель горячей воды для предотвращения ожогов.
• Следите за тем, чтобы пол в ванной был сухим.
• Необходимо установить в ванной комнате две поддерживающие ручки: одну, чтобы забираться в ванную и выходить из неё, другую, чтобы помочь вам встать из сидячего положения. Не используйте вешалки для полотенец в качестве опоры, они не выдержат вашего веса.

Записаться на консультацию в Центр лечения головокружения и нарушений равновесия Вы можете по телефону 8 (831) 411-11-31